film trening

[...] na stronę, sieka dobra, plecy spompowane na maks. Niezły trening. https://i.imgur.com/sFDpZ8Zl.jpg https://i.imgur.com/s6letJYl.jpg https://i.imgur.com/p2EYXuAl.jpg I mały film z napinki pleców- trochę tracę na szerokości, bo ujęcie z dołu, ale za to choinka%-) https://www.youtube.com/watch?v=VcU7sgFxXVA A wczoraj takie nogi weszły, że prawie [...]

[...] bo i spać dziś pójdę pewnie koło 23 (Asia wstaje koło 3 do pracy więc zaciągnie mnie wcześniej do łóżka), więc sporo czasu będzie na "głupoty", to może nagram jakieś filmiki z gotowania czy coś;-) Na pewno obejrzę sobie nowy film z Ronniem (dzięki uprzejmości Domino!). Popołudniu planujemy skosztować tej pizzy z pizza hut, korona czy jak [...]

[...] o kciuki. Więc zwykły nachwyt- o dziwo pierwsza seria poszła dość słabo, kolejne 2 już lepiej. Pompa już konkret. https://www.youtube.com/watch?v=xMmQH6pFc08 Będzie dłuższy film z każdego ćwiczenia, póki co prezentacja jak iść ze sztangielkami w stronę ławki%-) Uginanie sztangielkami powoli i z przytrzymaniem w górze- boleśnie. Tu SS z francuzem [...]

[...] te z google photos winny być i nie znikać (sprawdzam i są, także po wylogowaniu z SFD i google), ale dziękuję za porady i czujność! Padme, polecam Ci z całego serca ten film- sam go chyba obejrzę po raz 100 jutro:-) Jak ćwiczyłem w domu bywało, że szedł zapętlony przy każdym treningu%-) Chore, ale tak było. Większość kwestii ze scenariusza [...]

No przebić to jedynie może trening personalny z Platzem, świetny film motywacyjny.

[...] http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/598a85a0cf6cccd6cdfb2671e2653b28aac981c5037be58e514a6e2b1ac65a76.JPG Więcej zdjęć w temacie USTAWKI, gdzie niebawem pojawi się i film:-) Po barkach zająłem się bicepsem, gdzie jako, że triceps został przełożony na dzień jutrzejszy, dołożyłem sobie troszkę ćwiczeń;-) Jako pierwszy modlitewnik i [...]

[...] + wyciąg górny sznur 4s Planuję obciąć ok 300kcal dziennie. Makro jeszcze do ustalenia. Zarys mam, podesłałem do Tomka i zobaczymy co on na takie obcięcie. Nagrałem film z pozowania, ale tel nie chwycił dobrze ostrości dlatego nic nie wrzucam. W planach jest obciąć te 300kcal i wrzucić krótkie interwały lub kompleksy sztangowe. Na [...]

[...] zostały nam po sylwestrze i dalej drzemka gdzieś do 13:30 %-) Na obiadek lazania z poprzedniej nocy i na kolację znów zapieksy z sałatką %-) Wieczorem oglądnęliśmy spoczko film na Netflixie "Niewybaczalne"- gorąco polecam. Nie jestem fanem filmów na Netflixie, ale to całkiem w porządku produkcja :-)) Przyciągnęła nas do niego Sandra Bullock i [...]

[...] nas w rodzinie... Zobaczę jak będzie to wyglądać dalej. Ogólnie siła w sumie była, skupienie tak 7/10. Najcięższych siadów nie udało się nagrać, bo mi tel zadzwonił i urwało film przed podejściem. Pin Squat 91kg/5 https://youtube.com/shorts/XV-nP-IP0kQ Close Grip Bench 83,5kg/2 https://youtube.com/shorts/J9kXn2ZptfA Feet Up Bench 60kg/6 [...]

[...] Nie jakoś rewelacyjnie. W sumie po siadach odcięło mi energię. Bardzo mi spompowało nogi i prostowniki, więc przy wszystkim później już się męczyłem :-P Squat 86kg/11 (film przyspieszony żeby się zmieścił w limicie "shorta" na YT) https://youtube.com/shorts/RhbeMrByJ_g 3ct Pause Benczyk 25kg/8 https://youtube.com/shorts/2UFqiDCca18 Krock [...]

27.07.2021-trening 104 Pull hyper Snatch grip banded dead lift: 50kg/5x2, 62,5kg/5, 72,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 42,5kg/8x3 Lat pull down: 30kg/12, 40kg/10, 42,5kg/10, 52,5kg/11 Chest supported DB row: 15kg/12, 20kg/8, 25kg/8, 30kg/12, 22,5kg/15 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2,12,5kg/8 "Bag from the box": 15kg/20x3 Przerzucony: 10 230 kg [...]

Te bicepsy trzeba było bokiem nagrać :-( Poprawię się ;-) Jak będą kiedyś film biograficzny o Mamedzie kręcić, to murowanie rola główna jest Twoja. Kup sobie jeszcze czarne BMW e39 i rządzisz na dzielni, nikt Ci nie podskoczy Niby dlaczego? :-P 27.03.2023- trening 22 Comp. Squat: 36,5kg/5, 45,5kg/5, 55kg/3, 72,5kg/3, 77,5kg/3, 82kg/8, 77,5kg/3, [...]

[...] w miarę wcześnie zrobić trening :-)) ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu %-) Kiedyś było by to nie do pomyślenia, na dziś dzień myślę, że gdyby była taka potrzeba... To się chyba starość nazywa %-) od razu skojarzył mi się film o odpowiedzialności :-D https://www.youtube.com/watch?v=ZKaLvJYSj5U&ab_channel=TheRywin

Film możecie zobaczyć u mnie w dzienniku, nie znalazłem oryginału, ale ściągnąłem z messengera :-D Bardzo chętnie zobaczę :-)) 31.03.2023- trening 24 Wpis z wczoraj Sumo Cardio Dead Lifting: 50kg/5, 60kg/5, 71kg/3, 95kg/3, 100,5kg/3, 106kg/10, 100,5kg/3, 95kg/10 Millitary Press: 20kg/5, 25kg/5, 30kg/3, 40kg/3, 42kg/3, 44,5kg/7, 42kg/3, 40kg/10, [...]

[...] się czołgać, aczkolwiek lubię to! %-) Nigdy wcześniej nie trenowałem na wysokich powtórzeniach, więc takie siady dla mnie w zakresie 15 reps to niezłe cardio. Wstawiam jakiś film, z którejś tam z kolei serii frontów. https://youtu.be/hxSSoivVgw8 Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed [...]

03.09.2022 Sobota - BPS1 Wczoraj wieczorem z Martą obejrzeliśmy geenialny film na netflixie - miłość dla dorosłych. Polecam, bo warto ;-D Dziś dzień wysoki i nazwijmy to już BPS. Tak dziwnie z rana juz bez cardio ;-D Wstałem, zjadłem i ruszyłem na trening, ale trening wszedł peeetarda ;-D Do wypicia dziś 10l wody, ale już praktycznie połowa za [...]

[...] zakresie powtórzeń 12-20, dodatkowo super serie i serie łączone. Powiem tyle - ja wysiadam %-) Cardio o dziwo poszło bezproblemowo, a marsz na koniec, gdyż wciągnął mnie film, a dodatkowo nabiłem trochę kroków :-P Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, niacyna Przed treningiem: arginina, [...]

12.02.2020 Środa (6 tydzień masy po deloadzie) Zaledwie 4h snu. Wstałem mega zmęczony, zjadłem przedtreningowy i odczekując chwilę zasnąłem na siedząco przy jakimś filmiku na yt }:-( Ocknałem się i zebrałem się na te siady ;-D Swoją drogą - 3 trening z rzędu, gdyż znowu nadrabiam, bo weekend wyjazdowy, góry czekają ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg [...]

[...] po 12, cardio, szamka, na trening, po treningu ogarnianie jedzenia i w zasadzie dopiero teraz siadam ;-D Już został tylko chill, chcemy jeszcze z Martą zobaczyć jakiś film na netflixie i tyle ;-D jutro wcześnie wstawać nie muszę, mogę normalnie jak człowiek pospać, bo wolne od roboty ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo [...]

[...] 20x35kg b) hip thrust na maszynie 12x140kg | 12x150kg | 12x150kg Naprawdę świetny trening. Czułem taką moc i skupienie, a nie znużenie i zmęczenie jak ostatnimi czasy. Tutaj film z siadów ;-D https://youtu.be/_Ln3fj_l4fE Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]